孕期吃燕窝的小秘诀

燕窝“一人吃两人补”深入人心。今天是端午节，我们聊聊其中小秘诀，在孕期如何把燕窝进行到底。

01孕期什么时候开始食用燕窝？

韦主任（南宁）：孕期什么时候食用燕窝为好？每天多少量，长期吃会长胖吗？

蒋博士：整个孕期都适合孕妈妈食用燕窝，因为吃燕窝有利于宝妈和胎儿期、婴幼儿期的宝宝补充营养。食用燕窝含有丰富的唾液酸，真正做到“一人吃两人补”。食用量多少为佳呢？条件好的每天1～2次，燕窝干品每次不少于2克，每天食用量建议3～5克，不多于10克。长期食用不会长胖，因为10克的干燕窝仅有5克左右的蛋白质，3克碳水化合物，零脂肪。

02即食燕窝固形物

朱小姐（东莞）：市场上孕妇燕窝哪些牌子好？即食燕窝固形物越多越好吗？

蒋博士：市场上燕窝品牌不少，关键在于放了多少克的干燕窝，这是个硬指标。市面上销售的即食燕窝绝大多都由纯净水、燕窝、冰糖。有的还有其它食材、或者食品添加剂制成，这点配料表里都有明确标注。

即食燕窝把固形物含量一般以百分比的形式标注在包装上。固形物既有干燕窝含量，也有食糖、增稠剂（如海藻酸钠、乳酸钙）等其他物质含量。因此，固形物含量仅作选购的参考依据。重点还是要看干燕窝含量，通常干燕窝含量越高代表品质越好。

03 孕吐与燕窝

梁女士（咸宁）：孕吐可以吃燕窝吗？

张主任医师（山东）：孕吐是女性在怀孕期间一种常见的妊娠反应，孕吐原因主要有三个方面：一是女性体内激素（雌激素、孕激素、人绒毛膜促性腺激素）水平升高，对胃肠道产生刺激，造成孕吐。二是怀孕后活动量减少延缓胃肠道蠕动，造成胃肠道胀气引起孕吐。三是饮食不当，刺激性大的食物也会导致出现孕吐。

蒋博士：如果孕吐严重到吃任何东西都吐，应去医院去治疗。胎儿在母体生长的过程中，脑部和神经发育关键期在前3个月，补充叶酸，同时食用燕窝补充唾液酸，可促进胎儿脑部发育。如果孕期要吃燕窝，建议在孕吐可以承受的情况下，前3个月内每天都食用。

04 孕期燕窝的好处

俪姐（马来西亚）：孕好吃燕窝还有哪些好处？

蒋博土：燕窝抗氧化抗衰老延缓皮肤老化，美容美白，预防代谢性疾病，优生优育，防止孕傻和有助产后恢复。

05糖尿表与燕窝

菲菲（郑州）：妊娠期糖尿病患者能吃燕窝吗？

王博士：妊娠期糖尿病是由多种原因引起的，吃东西不忌口和暴饮暴食是重要原因。燕窝脂肪含量小于0.5%，每天食用10克干燕窝碳水化合物仅3克，所以糖尿病和高血压患者都可以食用。燕窝对提高孕妇的免疫力很有帮助。

06 贫血与燕窝

瓜妹（德阳）：贫血患者可以吃燕窝吗？

覃博士：燕窝加上红枣桂圆，滋阴补血。如果血红蛋白量严重偏低，仅仅吃燕窝是不够的，需要更专业的对症治疗，必要时可补充叶酸、铁剂、维生素B2。

07 气血不足与燕窝

阿美（宜兴）：妊娠气血不足可以吃燕窝吗？

蒋博士：传统中药方——调元固系丸，有熟地、当归、白芍、川断、阿胶、人参等药材，加上燕窝，主治妊娠气血不足，冲任虚而胎系不固，屡孕屡堕，疗效确切。

08 玫瑰花与燕窝

刘大哥（菏泽）：我媳妇平时喜欢花瓣加入燕窝，享受香气浓郁的炖煮燕窝（比如玫瑰花燕窝）。怀孕了还可以食用这类香花燕窝吗？

蒋博士：具有活血化瘀功效的玫瑰花很可能会导致流产。有些花类是孕妈妈不能食用的，如桂花、红花、桃花、月季花、雪莲花等。

桂花的活血作用和浓郁的香味会对孕妈妈产生不良影响。红花具有活血化瘀、止痛的功效。桃花损伤了阴血元气，女性体质也会变弱，影响内分泌；另外还有促进血液循环的作用，孕妈妈不宜食用。月季花香气刺激孕妈妈的神经，从而引起头痛、恶心、呕吐；严重的还可能造成胎儿不稳定，甚至流产。雪莲花疏通经络、促进血液循环的作用，孕妈妈应避免食用。